Arrêter de fumer fait prendre du poids, mais pourquoi ?
Le site tabac-info-services.fr répond à la question :
« C’est l’ensemble des produits toxiques de la fumée qui permet « d’économiser » environ 200 calories pour 20 cigarettes par jour, entre autre parce que votre corps doit dépenser de l’énergie pour essayer de les éliminer. »
Scientifiquement prenons pour acquis, « la nicotine que contient les cigarettes brûle (chimiquement) des calories ».
Soyez conscient de cela. Vous saurez davantage pourquoi le tabac est un mal.
Il faudra alors apprendre à éliminer les calories autrement après l’arrêt du tabac.
Une alimentation mal équilibrée et le grignotage compulsif ne constituent pas les seules raisons pour lesquelles il peut y avoir une prise de poids après avoir cessé de fumer.
Les effets du sevrage peuvent varier beaucoup d’une personne à une autre.
Des études scientifiques montrent que la prise de poids survient plus au cours des deux premiers mois de sevrage, mais qu’elle ralentit notablement à partir du sixième mois.
Et plus le sujet a commencé à fumer jeune, plus le risque de prise de poids au bout d’un an d’abstinence est grand.(source le figaro )
Comment perdre du poids après l’arrêt du tabac
En premier lieu, il est recommandé de tenir un journal alimentaire pour connaître réellement sa consommation pendant et entre les repas.
Cette simple mesure pourrait permettre déjà de perdre environ quelques kilos en peu de temps, puisque l’on devient plus conscient de ce qu’on mange.
De plus, en ne sautant pas de repas, l’appétit sera moins sollicité au repas suivant, d’où une perte de poids sans diète spéciale.
Eviter de manger au restaurant ou des plats à emporter, souvent les repas qui y sont servis contiennent très souvent trop de gras, de sel et de sucre.
Bien entendu, l’activité physique, en particulier sur le mode cardio actif, contribue à faire diminuer la masse adipeuse et à renforcer le système respiratoire ainsi que musculaire.
Quand on réussit à intégrer dans sa routine quotidienne ou hebdomadaire un exercice physique régulier (marche active, natation, vélo, aérobie) d’environ 30 minutes par séance, les chances d’amorcer une perte de poids en sont de beaucoup augmentées.
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